Herzsport
Ziele
Herzsport verfolgt Ziele auf körperlicher und psychischer Ebene:
- Aufbau der körperlichen Belastbarkeit
- Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht
- Stärkung des Körper- und Selbstbewusstseins
- Abbau von Unsicherheiten und Ängsten
Inhalte
Herzsport umfasst unter anderem Übungen zur Förderung von
- Kraft
- Ausdauer
- Koordination
- Gleichgewicht
- Entspannung
Aufbau einer Übungseinheit
Eine Trainingseinheit dauert in der Regel 75 Minuten.
Pulsmessungen sind wesentlicher Bestandteil zu Beginn, während und am Ende der Einheit.
Begonnen wird mit leichten Aufwärmübungen, gefolgt von Übungen zur Förderung von Kraft, Ausdauer und Koordination mit angepasster Belastung.
Viele Übungen sind spielerisch.